米乐M6 M6米乐米乐M6 M6米乐米乐M6 M6米乐情人节到了，不少小伙伴会选择买个蛋糕或巧克力、糖果等作为送给对方的礼物，美食和情谊不可辜负，但很多女孩子却怕甜食的热量太高，吃多了不健康还长胖，那么，怎么既能享受甜食又能控制热量呢？
在节日期间，若真要享受甜蜜，记得“一个1”原则，也就是每样只吃一点，比如一小块蛋糕、一勺慕丝、一口雪糕，这便是吃甜品的“配额”。这样既过了甜品瘾，又不至于摄入过多。
甜点并非全都是催肥凶手，在挑选甜品时，看清配料表，如蛋糕类选择含有动物奶油、不含反式脂肪的，另外尽量选择知名品牌的甜品进行购买，当天食用完毕最佳。
如果怕自己敌不过甜点诱惑，毫无节制，可以在餐前吃一些高纤的蔬果，避免在饥饿状态下失去控制；在吃甜点时多喝水或者饮茶，这既可以提升饱腹感，又可冲淡甜味，帮助味蕾解腻。
把正餐应该吃的食物包括饭、肉、菜等，各减量四分之一，以腾出空间让肠胃“接收”甜点。但也不可以完全不吃正餐，企图把所有“配额”留给甜点，这会妨碍身体摄取所需的营养，而且空腹吃甜点，热量就会迅速被身体吸收，而且在不知不觉间越吃越多。
吃甜点的时间距离入睡时间最好有一定的间隔。千万不要把甜点当宵夜，如果没有足够的活动消耗多余的卡路里，这些热量就会迅速被身体吸收，而血糖也会转化成脂肪留在身体内。