今年69岁的张大爷看着老李健步如飞的样子，说不羡慕那是假的。但是早在去年自己就被检查出骨质疏松，之前还因为骨折住过两次，平时腰背、下肢经常疼痛，现在走路都需要借助拐杖。
老李却告诉张大爷，因为听说吃盐多伤骨骼，所以自己的饮食都比较清淡，渐渐地血压健康了，骨骼也健康了。
张大爷半信半疑，于是也开始减少饮食中的盐分。盐吃多真的伤骨骼吗？人老了就一定会骨质疏松？
这一说法其实指的是过量的钠元素会增加钙质流失。食盐中就有大量的钠元素，虽然钠元素是人体所必要的营养元素，过量不会对健康产生威胁，多余的钠元素也会被排出体外，但是钠离子在随尿液被排出的同时会带走一部分钙离子。
所以高盐的饮食会增加骨骼钙质流失，也会增加骨量的流失，严重影响中老年人骨骼的健康。中国人的饮食向来讲究味道，除了盐还会放很多调料，这也是骨质疏松患者多于其他国家的重要原因。
像蚝油、酱油、香菇酱、鸡精、豆瓣酱等家常的调味料里通通都有盐分的身影，所以做饭的时候不仅少放盐，这些调味料也要适当减少。
猕猴桃干，芒果干等果脯也含有不少的盐分，只不过在吃的时候，酸、甜、咸三种味道发生了“抵消作用”，所以咸味并不明显。
甜品明明是甜的，怎么会有盐分呢？其实在蛋糕、面包、饼干、小点心等甜品的制作过程中都会添加食盐，还有一些发面点的辅料也有不少的钠元素。
高钠的蔬菜有茼蒿、油麦菜、茴香、芹菜等。尤其是茼蒿，每100克的茼蒿含有161毫克的钠元素。含钠的蔬菜日常可以少吃，特别是骨量明显比较低的中老年人。
成年人在进入35岁后，骨量也就进入了不断流失的新阶段，所以如果不能及时且有效地补上流失的骨量，来增加基础骨量，那么骨量只会越来越少。
在我国65岁以上的人群中，女士有一半都是骨质疏松患者，男士则有十分之一；而在因骨质疏松而产生髋关节骨折的患者中，有50%的人会残疾，五年之内也会有大约42%的人死于各种并发症，所以骨质疏松对中老年人健康的威胁程度不容小觑。
注意：骨量流失量在10%就会引起全身的骨痛，而一旦超过20%就非常容易骨折，甚至是打喷嚏都会产生腰椎轻微骨折。
所以尽量在45~55岁左右就开始适当补钙，以食补为主，因为食补可以在补钙的同时吸收到维生素、微量元素等营养。
奶类中的钙质是各种食物中含钙量最多，钙质吸收利用率也比较高的一类补钙食物。中老年人可以尝试常喝驼奶，驼奶中的钙质比一般的蔬果与奶类都要丰富，而且驼奶中含有丰富的维生素成分与18种氨基酸成分，各种营养相搭配，能够提升补钙的效率。
目前国内最大的驼奶生产地是在新疆，所以想喝驼奶，就选新疆的好驼奶，品质优良，更放心。“岁月优驼”就是新疆的驼奶品牌，是新疆一众驼奶粉品牌中，性价比极高的一款，很适合初次尝试驼奶的人群尝试。
岁月优驼产自伊犁，采用的婴儿奶粉级别的干湿混合工艺，极好地保留了驼乳的营养，还在保留驼乳风味的同时，让驼乳入口是清香味，没有腥味，而且岁月优驼0糖低脂，比一般的牛羊奶要更适合中老年长期喝。