如今随着生活水平的地方，人们的饮食结构也有了很大程度的改善，与此同时一些富贵病的发病率也在逐年上升当中，比如高血压。
很多人广泛认为高血压是中老年人的专属疾病，但是根据临床调查发现高血压等患病人群正在渐渐呈现出年轻化的趋势，而且一旦患上高血压，就需要长期服用药物来进行稳定治疗，一旦血压控制不稳定，很有可能诱发其他疾病，比如心脑血管疾病以及肾脏疾病等给身体带来负面影响。
对于高血压患者来说，想要平稳血压，除了按时服药之外，还要注意养成良好的饮食习惯，毕竟病从口入，只有在用药的同时学会科学合理饮食，才能够起到真正意义上的事半功倍的效果。
提起大蒜，相信大家都非常熟悉，作为家家户户常备的一种调味品，大蒜的味道比较辛辣刺激，对此很多人认为高血压的发物就是大蒜，高血压患者食用大蒜之后可能会导致血压升高，那么这样的说法到底是谣传还是真的有科学依据呢？下面不妨一起来了解一下。
从19世纪巴斯德明确提出了大蒜中的大蒜素具有抗菌活性之外，许多学者都对其产生了强烈的兴趣，为此大蒜素也被称为植物性天然广谱抗生素，大蒜制品也成为当今世界备受人们推崇的保健食品之一。
既然吃大蒜具有很好的消炎菌作用，那么高血压患者到底能不能吃大蒜呢？对此医生是这样解释的。
因为大蒜含有丰富的维生素、微量元素等营养成分，有菌、排毒、清创、降血糖、减肥、抗癌、防治心脑血管疾病的作用。
在防治心脑血管疾病方面，大蒜口服后能使血管扩张有降压作用，并且口服大蒜后使血脂下降，预防动脉粥样硬化的形成，所以大蒜是对人体非常有益的。
但是高血压患者吃大蒜要注意，如果患有肝病、眼病、脾虚、腹泻，尽量不要吃大蒜，大蒜可能会加重这些患者的病情。高血压患者建议正规口服药物，并且把血压波动在理想范围内，预防并发症的发生，如果高血压患者的并发症发生，可能使患者病情加重。
在日常生活中，很多人都非常喜欢吃各种腌制的小咸菜小泡菜，这些咸菜虽然口味咸香，但是它在腌制的过程当中会加入大量的食用盐，高血压患者吃了过多的咸菜，会导致钠水潴留，导致血压升高。
高血压是遗传因素和环境因素共同作用的结果，其中高盐高脂肪饮食就是高血压的发病原因之一，所以如果吃咸菜过多将会导致氯化钠的摄入量增加，从而导致血压升高，对高血压的预防和治疗是不利的。
转眼就到了年关，很多家庭都会购买上一些坚果来招待宾客，比如花生瓜子等备受人们的青睐，但是高血压患者在平时一定要注意尽量少吃坚果。
坚果的营养成分很高，其中含有很多的不饱和的脂肪酸和多种维生素，少量的服用可以补充高血压患者日常微量元素。但是不要过量的吃坚果，如果过量就会导致高血压患者的体重增加，腹部脂肪增多，严重者将引起血脂紊乱，甚至发生高脂血症。
天使应该是很多女生都有最爱，特别是他心情不好的时候，这两天是能够让人精神愉悦，但是高血压患者却不建议吃甜食，如果摄入的甜食过多，会出现继发性的糖尿病或出现胰岛素抵抗等。
如果高血压患者出现胰岛素抵抗容易罹患高血糖，高血脂，高血压患者同时和平高血脂或者出现了高血糖，甚至出现糖尿病的话，极易诱发高血压综合症，对于血压和血糖的控制都是极为不利的。
目前研究发现，大量饮酒和高血压存在直接关系，如果患者经常酗酒，会导致血压升高，对血压造成不利影响。但是小剂量地饮酒是否会使血压升高，或者增加心血管的风险，目前尚未明确。
此外，少量饮用红酒能够软化血管，改善高血压症状的说法，并没有得到医学界的认可。因此，对于高血压的患者，如果既往没有饮酒的习惯，不可为追求软化血管而饮酒。对于有饮酒嗜好的高血压患者，应该限制饮酒量，每天的乙醇摄入量不能超过25g。对于50度的白酒，每天更不能超过一两。
首先，要控制盐分的摄入，在炒菜时不能放入过多的盐和酱油等调味品，避免进食腌制食物，另外，还要控制胆固醇的摄入，不能经常吃猪肝、鸭肝以及蛋黄等高胆固醇食物，以免导致总胆固醇水平过高而影响到血压。高血压患者还要避免吃含油过高的食物，以免导致甘油三酯升高而诱发冠心病。
经常熬夜会影响血压，夜晚睡眠时交感神经兴奋性下降，生长激素下降，受损的细胞难以得到修复，经常熬夜是休养生息的神经内分泌调节失调，胰岛素抵抗诱发的高血压就会随之而来，所以说睡眠不足会引起高血压，而高血压又会导致睡眠不足。因此大家在平时一定要规律作息，早睡早起不要熬夜。
高选患者在注意时一定要注意运动强度和时间，不要进行过于激烈的快跑，跳高和跳远等运动，尽量选择一些舒缓柔和的有氧运动，比如散步，慢跑游泳，打太极拳，等另外运动时还要根据自己的实际情况，掌握相应的运动时长和运动强度。
高血压患者除了按时服用降压药以及定时监测血压外，定期去门诊进行体检也是有必要的，通过服用药物能够将血压控制正常水平，每三个月左右随诊一次，如果血压一直得不到良好的控制，建议每两周进行一次随访。