#头条创作挑战赛#都说开始注重养生之时就是上了年纪之时，这也是一个无奈之举，因为当上了年纪后，身体素质会下降，身体内组织器官功能会慢慢下降，如果不注意养生，一些慢性疾病就会找上门来。
这些慢性疾病非常缠人，有可能与你终身为伴，还会造成我们的身心负担，甚至严重影响到我们的生活。
高血脂就是中老年群体容易罹患的一种慢性疾病。它的发病原因主要是因为身体内胆固醇和甘油三酯升高导致的，这些物质在血管内沉积，让血液变得黏稠，造成血栓或是动脉斑块形成，慢慢地就会诱发脑梗、心梗等严重的血管疾病。
而高血脂又和饮食脱不了关系，所以想要身体内血脂保持稳定，就得多关注下平日的饮食，少吃些高油、高脂、高糖的食物，多吃些新鲜的蔬菜水果。
提到健康的水果，那苹果必须得榜上有名，不过有些高血脂患者却害怕苹果甜，会导致身体内脂肪增加，怕不利于控制血脂稳定。
苹果不仅好吃，还非常有营养。害怕苹果糖分含量高导致脂肪堆积的人大可放心，因为苹果的热量很低，吃了后不会对血脂造成影响，苹果不但不会让人发胖，相反还会因为苹果中的果酸加快代谢脂质物质，帮助燃烧脂肪，缓解血管硬化的问题，还有助于血脂的稳定。
尤其是苹果中富含原花青素和黄烷醇等多酚类物质，能够帮助降低血液中的胆固醇、抑制低密度脂蛋白胆固醇的氧化，提高高密度脂蛋白胆固醇数量，起到降低血脂，阻止动脉发生粥样硬化的作用。
生活中不止是米面含淀粉量高，像大家认为的蔬菜，比如芋头、土豆、山药等也含有大量的淀粉，如果身体内摄入过多的淀粉，会导致生成更多的葡萄糖，这样一旦葡萄糖数量过高，就会被转化成脂肪，从而让血脂上升。
很多人喜欢吃动物内脏，一是因为烹饪后味道极美，二是因为中国自古有着以形补形之说，人们认为吃动物内脏会让身体变得更加强健。虽然动物内脏对于身体有一定的补益作用，但是它里面的胆固醇含量也是最高的，如果经常大量食用，就会造成摄入过多的胆固醇，让血脂上升，血液变得黏稠，增加血管堵塞的几率。
甜蜜的食物总是容易让人心生愉悦感的，因为甜品会刺激大脑多巴胺的分泌，让人心生欢喜。不过如果迷恋这种甜蜜的快乐，就会造成体内糖分超标，让血管中沉积更多的脂质，使得血脂上升，心脑血管疾病发生的危险加大。
因此，血脂高的人在饮食应该以低盐少糖 ，清淡为主，除了少吃上述食物，还应该戒烟限酒，少吃动物油。
最后记住坚持每天做上半小时到一小时的运动，这样可以提高身体的代谢能力，帮助脂肪燃烧，让血脂保持稳定。米乐M6 M6米乐米乐M6 M6米乐米乐M6 M6米乐米乐M6 M6米乐