咱们国人大部分的饮食习惯都是半为主，肉菜为辅，女性更傲娇，正儿八经家里做的肉饭菜其实都吃不多，没事都爱往各种小吃上凑，不是饼就是面，不是肠粉就是米线，肉类的除了烤的炸的，否则很难碰上。咱们身上的鸡肉就是从吃进去的蛋白质来的，肉蛋长期吃不够的话，我告诉你肌肉就会掉脂肪。我建议饮食默认蒸煮。平时吃饭的时候先吃肉菜，再吃主食。
你说把我们暴食了，第二天就用节食来弥补内心深处的愧疚，或者直接就用节食减肥的。偶尔断食个一顿两顿确实可以弥补超标的热量，但是你长期这样断食，身体会以为你加到中饭都吃不饱，就赶紧把你的代谢调节成省电模式，帮你节省点热量。听我说，身体的省电模式，开很容易，关上就没那么快了，所以一日三餐都得好好吃饭，每顿主食一拳头，肉和蔬菜都得有。如果你现在就已经是省电模式了，那么就用一周时间，每顿吃一个半或两个拳头的主食，拉高一下代谢。
爱吃小吃的都很普通了，格局大的直接蛋糕就是奶茶吃，这些东西不仅热量高，吃进去血糖又会往上飙，偶尔飙个两次还好，多几次变易胖就完了，而且糖化反应催人老，都记住啊，甜品店，烘焙店和奶茶店一次都别进。