当今社会，体重超标对很多人来讲都是一种负担，不但破坏形象，还会影响我们的身米乐M6 M6米乐体健康。肥胖是多种疾病的元凶，尤其是心脑血管疾病，很多体重超标的人都有三高的风险。要知道，肥胖和多种因素有关，所谓病从口入，能量摄入过多而消耗量过少或者脂肪摄入量过多，都是导致肥胖的直接因素。
生活中有很多食物，都是直接或者间接导致肥胖的元凶。很多食物看似不会引发三高，但是日积月累常年摄入，也会导致我们身体出现问题。还有些食物，经常食用能够帮助身体清除体内的垃圾，帮助我们控制体重。下面就一起来看看吧。
中国人喜欢吃的油条、麻花、油饼，这些都是淀粉类食物经过高温油炸制作而成，淀粉表面吸收了大量的油，如果经常食用或者将它们当做主食，无疑会导致油脂摄入过多。这些食物通常还会加糖，淀粉、糖类加上脂肪三者，如果过量食用，加上运动量不够，多余的能量会转化为脂肪，堆积在体内。同时，油炸食物容易产生致癌物质，还会增加人体患癌的风险。
随着生活条件的改变，这些年西式快餐逐渐融入了我们的生活，尤其深得孩子们的喜爱。汉堡、薯条、炸鸡这些食物制作方便快捷，放进锅里油炸一下，就是美味的食物。不过他们虽然在西方社会被当做快餐，但热量其实非常的高。制作这些食物的食材本身就是高热量食物，加上油炸的制作方法，如果经常将它们当饭吃，就会导致肥胖，身体负担过重。
还有一部分白领，由于工作很忙，一日三餐都是在外面解决。不喜欢吃西餐的人总是对一些中式的快餐青睐有加，比如炒粉和炒饭，好吃实惠还过瘾。其实虽然这一类的食品都是米和面制作而成，但是经过了独特的烹饪方式，就添加很多的调味料和油脂，这样才会更吸引重口味的年轻人。如果长期摄入这类的高盐和高脂肪食物，不但容易长胖，还可能摄入过多的食品添加剂。
甜品通常用面粉加上很多佐料制作而成，商家为了保证口感，还会添加很多添加剂。很多人都将蛋糕和面包当做主食，由于它们味道甜美，经常会不知不觉地过量食用。很多甜品都会添加饱和脂肪酸、植物奶油等辅料，这都是肥胖的元凶。
荞麦是一种种植在我国北方地区的粗粮，相对于普通的面粉，它的植物纤维及蛋白质含量丰富，营养元素较为全面，常被作为糖尿病及高血糖人群的佐餐食品。此外，荞麦对于米乐M6 M6米乐心脑血管患者十分友好，它能够控制体内胆固醇含量，具有降脂及软化血管的功效。荞麦还能增加胰岛素的活性，降低血糖。荞麦可以被制作成各种面食，深受广大中老年人的喜爱。
红薯也是一种常见的粗粮，富含碳水化合物、多种维生素、蛋白质、纤维素和果胶。经常食用红薯，能够加速肠道蠕动，通便排毒，辅助降低血压，预防心脑血管疾病。尤其是它富含的胡萝卜素和维生素能帮助抗氧化，预防动脉粥样硬化。相对其他粮食，红薯由于纤维素含量高，所以饱腹感强，是一种理想的减肥食物。
玉米热量较低，富含植物纤维和多种矿物质，能够清热解毒、健脾养胃，同时还能促进固醇的代谢，帮助身体抗击氧化。食用玉米能产生足够的饱腹感，还能帮助肠道排毒，也是减肥的佳品。我们可以在减肥期间用它代替部分主食，能起到一定的减脂作用。
控制体重除了要管住嘴，还要迈开腿，也就是每天都要保证足够的运动量。对身体健康的成年人来说，每天最好坚持半小时左右的运动，最好要保持一定的强度。我们可以根据自己的兴趣爱好和身体状况来选择适合自己的运动，比如身体状态较好的年轻人可以选择羽毛球、跑步、登山、游泳等具有一定强度的运动，来帮助身体加强代谢。至于身体比较虚弱的老人，则可以选择走路、太极和八段锦等舒缓的运动。健康的生活方式贵在持之以恒，让我们共同努力吧。